大人の苦手対策教室：“不安と緊張”

ここではリラックス法をいくつか紹介します。いろいろ試してみてね。

肩のリラックス法

深呼吸を使った使ったリラックス法

音楽＋手足ぶらぶら

好きな音楽や心地の良い音を聞きながら手足をぶらぶらさせます。手足の力がほぐれてリラックスに繋がります。

忙しいときは、ただ深呼吸をするだけでも効果があるよ。時間があるときに上の3つも試してみてね。